Άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση

Άνεση και λειτουργικότητα στην καθιστή θέση (2^Ο σεμινάριο του κύκλου Rewiring your brain through movement)

ΣΑΒΒΑΤΟ 15 Ιανουαρίου 2022
12:00-15:00
Τετράγωνο Art space

Κάθεστε συνεχώς; Θέλετε να κάθεστε πιο άνετα, λειτουργικά, συνειδητά, μαλακά, αποφεύγοντας τους πόνους και την κούραση που φέρει ή εντείνει η εκτεταμένη χρήση της καρέκλας μπροστά στον υπολογιστή ή κάνοντας οποιαδήποτε καθιστική δουλειά;

Μπορείτε να βρείτε καλύτερη οργάνωση μέσα στο καθιστικό σώμα σας μέσα από την παιχνιδιάρικη και πειραματική εργαλειοθήκη που μας παρέχει η Μέθοδος Feldenkrais, που “παίζει” με το νευρικό σύστημα, το ρυθμίζει, δημιουργεί συνθήκες ανθεκτικότητας και ηρεμίας, αλλάζει τον εγκεφαλικό χάρτη του σώματος και της κίνησης και των εγκαθιδρυμένων συνηθειών μας.

Συστήνεται ιδιαίτερα για όσους κάθονται πολλές ώρες σε καρέκλα ή σε διαδρομές στο αυτοκίνητο και η ζωή τους κυριαρχείται από την καθιστή συνθήκη, πολύ περιοριστική για το σώμα, που μπορεί σε βάθος χρόνου να φέρει πολλές δυσάρεστες ενοχλήσεις αλλά και τραυματισμούς.

Μέσα από τη Μέθοδο Feldenkrais μαθαίνουμε να έχουμε επίγνωση και να νιώθουμε καλύτερα την (αναπόφευκτη) καθιστή μας συνθήκη, να την προσαρμόζουμε όπως μας ταιριάζει, να νιώθουμε τα όρια και να βρίσκουμε κινήσεις και τρόπους να τη διαχειριστούμε καλύτερα και να συνεχίζουμε να είμαστε λειτουργικές-οί και να δουλεύουμε με ευχαρίστηση!

| Η Μέθοδος |
Η Μέθοδος Feldenkrais είναι μια κινητική προσέγγιση εκπαίδευσης που μπορεί να λειτουργήσει και θεραπευτικά με ποικίλους τρόπους.
Μέσα από απλές ήπιες κινητικές ασκήσεις προσφέρει σύνδεση με τον εαυτό και επίγνωση σε επίπεδο δράσης, σκέψης και αισθήσεων. Έχοντας τις ρίζες της στη νευροφυσιολογία, αποτελεί ένα μοντέλο εκπαίδευσης ή επανεκπαίδευσης της κίνησης που έχει πάρα πολλές προεκτάσεις, πέρα από το καθαρά σωματικό ή κινησιολογικό πεδίο.

Χρησιμοποιεί εργαλεία όπως η διαφοροποίηση (το πως τα μέλη μπορούν να λειτουργούν ανεξάρτητα αλλά παράλληλα αρμονικά), την ιδιοδεκτικότητα, την αργή ταχύτητα και νέα επανάληψη, τις αλλαγές ρυθμού, την έμφαση στην αναπνοή και τις αμέτρητες εκδοχές της, την εργονομία, την οικειότητα (ασφάλεια) και την ευχαρίστηση μέσα από την κινητική/σωματική δράση. Δίνει έμφαση στη διαδικασία της κινητικής μάθησης έναντι της επιτυχίας ενός στόχου, στις πιο λεπτοφυείς αισθήσεις και ποιότητες της κίνησης και στην σκελετική στήριξη έναντι της μυϊκής προσπάθειας και έντασης.

Απευθύνεται σε όλους και τους συναντά ακριβώς στο στάδιο ή στην πορεία που βρίσκονται σωματικά, κινητικά και μαθησιακά, αφήνοντας χώρο για όλες τις δυνατότητες και διαφορετικότητες. Σε ένα μάθημα Feldenkrais κυριαρχεί το παιχνίδι, η αποδοχή, η περιέργεια, οι επιλογές, η έκπληξη, ο συνδυασμός, η αλλαγή, η ασφάλεια και η αίσθηση ελευθερίας. Ένα μάθημα Feldenkrais δεν είναι συμβατό με τις απαιτήσεις, τις ταμπέλες, τη βιασύνη, τον πόνο, τη δυσφορία, την προσπάθεια και τη θέληση.

Σε ένα μάθημα Feldenkrais το μόνο που χρειάζεσαι είναι να είσαι ο εαυτός σου.
Τα οφέλη της Μεθόδου είναι πρωτίστως αισθητά στο σώμα αλλά κατ’ επέκταση, σε βάθος χρόνου και εστίασης, οι αλλαγές που μπορούν να προκύψουν όταν αφουγκράζεται κάποιος τον εαυτό του αγγίζουν και τις υπόλοιπες περιοχές της σκέψης και της ψυχικής κατάστασης. (Οι δάσκαλοι-F.Practitioners είναι καταρτισμένοι ώστε να διαχειρίζονται αποτελεσματικά περιορισμούς και δυσκολίες που μπορεί να συνδέονται με τραυματικά βιώματα και στα μαθήματα δίνεται πολλή προσοχή σχετικά-trauma informed)

Πληροφορίες και πηγές:
http://marilenapetridou.weebly.com/about-the-feldenkrais…
https://www.feldenkraiscenter.org/method.html
https://feldenkrais-method.org/archive/feldenkrais-method/
https://feldenkrais.com/about-the-feldenkrais-method/

————————————–

• Απαραίτητα για το μάθημα: καθαρά, άνετα και ζεστά ρούχα, ένα μεγάλο ριχτάρι ή κουβερτούλα

• Στο Τετράγωνο art space τηρούνται όλες οι οδηγίες σχετικά με την προστασία από τη διασπορά του covid-19, με απολυμάνσεις, χώρους που αερίζονται, αποστάσεις και κρατήσεις περιορισμένων θέσεων

• Η επίδειξη Πιστοποιητικού εμβολιασμού ή Rapid test είναι απαραίτητη για τη συμμετοχή σε όλα τα μαθήματα του στούντιο

ΕΓΓΡΑΦΕΣ

Συμμετοχές μόνο με κρατήσεις / περιορισμένες θέσεις και covid-free policies
ΤΕΤΡΑΓΩΝΟ ART SPACE
Θράκης 44 153 41 Αθήνα
210 6522892
tetragono44@gmail.com
https://www.facebook.com/tetragonoartspace/

Επικοινωνία για το σεμινάριο

/whatsup/viber 6974744944

marilenapetridou.feldenkrais@yahoo.gr

@marilenapetridou_somatics_cfp