Αυτοφροντίδα για γονείς: Γιατί είναι απαραίτητη;

Όταν γίνεσαι γονιός, είναι εύκολο οι δικές σου ανάγκες να μετακινηθούν στο τέλος της λίστας. Υπάρχει πάντα κάτι που προηγείται: το παιδί, η δουλειά, το σπίτι, οι υποχρεώσεις, όσα «πρέπει» να προλάβεις. Και κάπως έτσι η φροντίδα του εαυτού σου μπορεί να μοιάζει με πολυτέλεια  ή ακόμη και με κάτι για το οποίο αισθάνεσαι ενοχές.

Η αυτοφροντίδα, όμως, δεν είναι απλώς «να βρω λίγο χρόνο για μένα». Αφορά το να μπορείς να αναγνωρίζεις τις ανάγκες και τα όριά σου, να αντιλαμβάνεσαι πότε οι απαιτήσεις έχουν αρχίσει να ξεπερνούν τους διαθέσιμους πόρους σου και να δημιουργείς μικρούς, ρεαλιστικούς τρόπους επαναφόρτισης. Η παρατεταμένη γονεϊκή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και burnout, ενώ η φροντίδα της ψυχικής και σωματικής υγείας του γονέα συνδέεται και με την ικανότητά του να προσφέρει σταθερή, υποστηρικτική φροντίδα στο παιδί. 

Σε αυτό το webinar δεν θα μιλήσουμε για μια ακόμη υποχρέωση που χρειάζεται να προσθέσεις στη μέρα σου. Θα δούμε τι σημαίνει πραγματικά αυτοφροντίδα μέσα στην πραγματική ζωή ενός γονέα, πώς μπορείς να ακούς νωρίτερα τα σημάδια της εξάντλησης, να διεκδικείς χώρο και υποστήριξη χωρίς ενοχή και να χτίζεις μικρές πρακτικές που μπορούν να χωρέσουν στην καθημερινότητά σου. Γιατί η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη για να έχει αξία: ακόμη και μικρά, συστηματικά διαλείμματα μπορούν να αποτελέσουν μέρος της διαχείρισης του στρες. 

Τι θα κερδίσεις από αυτό το webinar

Μετά την παρακολούθηση θα μπορείς:

• Να επαναπροσδιορίσεις τι σημαίνει αυτοφροντίδα για έναν γονέα, πέρα από την εικόνα του «κάνω κάτι για μένα όταν περισσέψει χρόνος».
• Να αναγνωρίζεις νωρίτερα τα δικά σου σημάδια σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης.
• Να καταλαβαίνεις τη διαφορά ανάμεσα στο καθημερινό στρες και σε μια κατάσταση παρατεταμένης γονεϊκής εξουθένωσης.
• Να εντοπίζεις ποιες ανάγκες σου έχουν μείνει για μεγάλο διάστημα πίσω.
• Να δημιουργείς μικρές και ρεαλιστικές πρακτικές αυτοφροντίδας που μπορούν πράγματι να ενταχθούν στην καθημερινότητά σου.
• Να ζητάς βοήθεια, να μοιράζεσαι ευθύνες και να βάζεις όρια χωρίς να αντιμετωπίζεις την αυτοφροντίδα ως εγωισμό.
• Να φροντίζεις τον εαυτό σου όχι μόνο όταν έχεις ήδη εξαντληθεί, αλλά πριν φτάσεις στα όριά σου.

Με την Αφροδίτη Πριμικύρη

Η Αφροδίτη Πριμικύρη είναι Ψυχοθεραπεύτρια και Κλινική Ψυχολόγος και ανήκει στην ομάδα επαγγελματιών του Project Parenting. Μέσα από το webinar θα προσεγγίσουμε την αυτοφροντίδα όχι ως μία ακόμη απαίτηση από τον γονέα, αλλά ως μέρος της ψυχικής φροντίδας του ίδιου του ανθρώπου πίσω από τον γονεϊκό ρόλο, με στόχο να μπορεί να αναγνωρίζει τις ανάγκες του, να προστατεύει τους διαθέσιμους πόρους του και να δημιουργεί περισσότερο χώρο για τον εαυτό του μέσα στην καθημερινότητα.

Δήλωσε συμμετοχή

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να αδειάσουν όλες οι υποχρεώσεις για να υπάρξει χώρος και για εσένα. Και δεν χρειάζεται η αυτοφροντίδα να γίνει άλλο ένα πράγμα που πρέπει να κάνεις «σωστά».

Μπορείς να ξεκινήσεις αναγνωρίζοντας τι χρειάζεσαι, τι σε εξαντλεί, τι μπορείς να αλλάξεις και πού χρειάζεσαι υποστήριξη.

Κάνε την εγγραφή σου στο webinar και φέρε τις δικές σου ερωτήσεις στην Αφροδίτη Πριμικύρη.