Webinar
«Τι τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή του παιδιού μου για να μεγαλώσει σωστά;»
«Κάθε πότε να του προσφέρω φαγητό; Δεν μου ζητήσει να φάει, αλλά έχουν περάσει αρκετές ώρες από το μεσημεριανό».
«Τι ποσότητες φαγητού είναι αρκετές;»
Αυτές είναι οι ερωτήσεις που ακούω συχνά από τους γονείς… Και η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μια απάντηση που ταιριάζει σε κάθε παιδί. Και αυτό γιατί, οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα, το στάδιο ανάπτυξης, τα άλματα ανάπτυξης, κ.ά.
Πώς μπορώ να προσδιορίσω τις σωστές μερίδες για το παιδί μου;
Ας ξεκινήσουμε από τη συχνότητα των γευμάτων. Ιδανικά, μετά τον 1ο χρόνο ζωής, στοχεύουμε στο να προσφέρουμε 3 κυρίως γεύματα (3άδες) και τουλάχιστον 1 ενδιάμεσο σνακ.
Εάν το παιδί κάνει όλα αυτά τα γεύματα και έχει μια ισορροπημένη διατροφή, χωρίς να αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφίμων, καλύπτει τις ανάγκες του σε θρεπτικά συστατικά, εφόσον καταναλώσει έστω και μια μικρή ποσότητα.
Έτσι κι αλλιώς, όλα τα παιδιά, κάποιες μέρες θα φάνε περισσότερο και άλλες λιγότερο. Και αυτό συμβαίνει επειδή καθοδηγούνται από το αίσθημα πείνας και κορεσμού, οπότε ξέρουν πότε πεινάνε και πόσο χρειάζονται να φάνε για να χορτάσουν.
Ποια είναι τα σημάδια ότι το παιδί μου τρώει υπερβολικά ή λιγότερο από το κανονικό;
Υπάρχουν σημάδια που μπορεί να αναδείξουν ότι το παιδί μας τρώει περισσότερο ή λιγότερο απ’ όσο χρειάζεται, όπως είναι το διαρκές τσιμπολόγημα στην 1η περίπτωση και η έλλειψη ενέργειας και η ευερεθιστότητα στη 2η. Όμως, η επιβεβαίωση έρχεται κατά την επίσκεψη στον παιδίατρο ή στο διαιτολόγο, με την αξιολόγηση των καμπυλών ανάπτυξης.
Πώς μπορώ να ρυθμίσω τις ποσότητες φαγητού ανάλογα με την ηλικία και τη δραστηριότητα του παιδιού μου;
Σίγουρα, τα παιδιά όσο μεγαλώνουν χρειάζονται μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού. Αντίστοιχα και τα παιδιά που γυμνάζονται, έχουν μεγαλύτερες διατροφικές ανάγκες. Όμως η ποσότητα φαγητού που θα καταναλώσει το παιδί δεν είναι κάτι που το αποφασίζουμε εμείς, αλλά το ίδιο. Εμείς είμαστε υπεύθυνοι μόνο για το ΤΙ, ΠΟΥ, ΠΟΤΕ θα φάει το παιδί, ενώ εκείνο για το ΠΟΣΟ και ΑΝ θα φάει (διαμοιρασμός ευθύνης).
Ποιες είναι οι συνέπειες της υπερφαγίας ή του υποσιτισμού στα παιδιά;
Η υπερφαγία μπορεί να οδηγήσει σε παιδική παχυσαρκία, η οποία έχει πολλές επιπτώσεις στη σωματική αλλά και ψυχική υγεία του παιδιού. Αντίστοιχα, ο υποσιτισμός μπορεί να οδηγήσει σε καθυστέρηση ανάπτυξης, χαμηλό ανοσοποιητικό, κούραση και αδυναμία.
Τι θα μάθεις σε αυτό το webinar για την ποσότητα φαγητού στην παιδική διατροφή;
Σας περιμένουμε σε αυτό το webinar για να συζητήσουμε μαζί για τη διατροφή του παιδιού και τις ποσότητες φαγητού.
