Webinar
Οι περισσότεροι από εμάς, αν όχι όλοι, σε κάποια φάση της ζωής μας έχουμε αποφασίσει να αλλάξουμε το βάρος μας. Όμως, όταν πάρουμε την απόφαση βιαζόμαστε να δούμε γρήγορα αποτελέσματα, υιοθετώντας πρακτικές, όπως δίαιτες με πολύ λίγες θερμίδες, μονοφαγία, υπερβολική γυμναστική, που τελικά βλάπτουν την υγεία μας.
Μπορώ να αλλάξω το βάρος μου με υγιεινή διατροφή;
Η απάντηση είναι ναι! Αλλά η διατροφή μόνο δεν αρκεί…
Η αλλαγή του βάρους με ασφάλεια απαιτεί ισορροπημένη διατροφή με θερμιδικό έλλειμμα, τακτική σωματική δραστηριότητα και συνήθειες που προάγουν τη μακροπρόθεσμη υγεία.
Και για να το πετύχεις αυτό, χρειάζεται να κάνεις μικρές και σταδιακές αλλαγές, καταλήγοντας σε μια διατροφή που σε βολεύει και απολαμβάνεις, ώστε να μπορέσεις να τη διατηρήσεις σε βάθος χρόνου.
Πώς μπορώ να διατηρήσω την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα;
Μόνο το 20% των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα καταφέρνουν να διατηρήσουν τα κιλά που έχασαν μέσα στον επόμενο χρόνο.
Και αυτό συμβαίνει γιατί τα περισσότερα άτομα που χάνουν βάρος, στη συνέχεια επανέρχονται στις παλιές διατροφικές συνήθειες, δηλαδή σε αυτές που οδήγησαν στην αύξηση βάρους!
Έτσι διατηρώντας τις καλές διατροφικές πρακτικές που οδήγησαν στην απώλεια, θα βοηθήσει στο να διατηρηθεί το βάρος σε υγιή επίπεδα.
Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για να αποφεύγω την υπερφαγία;
Όταν βλέπω μακαρόνια με κιμά, σίγουρα θα φάω λίγο παραπάνω!
Έτσι, η υπερφαγία είναι κάτι που συμβαίνει σε όλους μας που και που και είναι εντάξει. Όταν όμως γίνεται συχνά και οδηγεί σε προβλήματα υγείας ή και αρνητικά συναισθήματα, τότε οφείλουμε να την αντιμετωπίσουμε.
Το να κάνουμε συχνά γεύματα, ώστε να μην πεινάμε μέσα στην ημέρα, είναι η βάση. Από εκεί και πέρα, η κατανόηση της συναισθηματικής πείνας και η ανακούφιση των συναισθημάτων με διαφορετικούς τρόπους είναι το κλειδί!
Πώς μπορείς να ενσωματώσεις τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου για να υποστηρίξεις την απώλεια βάρους;
Θα έλεγα ότι η άσκηση είναι ένας από τους 5 βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν το βάρος, μαζί με τα γονίδια, τη διατροφή, τον ύπνο και την ψυχολογία.
Έτσι, το να εντάξεις στην καθημερινότητά σου την άσκηση είναι πολύ σημαντικό, εάν θέλεις να είσαι υγιής αλλά και να αλλάξεις/διατηρήσεις το βάρος σου.
Μερικές ιδέες για να το καταφέρεις, είναι οι εξής:
Τι θα μάθεις σε αυτό το webinar για την υγιή αλλαγή βάρους;
Σας περιμένουμε σε αυτό το webinar για να συζητήσουμε μαζί για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του σε υγιή επίπεδα.
