Πώς να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης σεβόμενη το σώμα σου και τις δικές σου ανάγκες

Τι θα συζητήσουμε:

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της κύησης αλλά και της λοχείας βιώνει αρκετές αλλαγές τόσο στην ψυχολογία της όσο και στο σώμα της. Στο συγκεκριμένο webinar θα δούμε αναλυτικά ποιες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της κύησης και της λοχείας. Θα συζητήσουμε ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βάρους στην εγκυμοσύνη και πώς επηρεάζει τη μετέπειτα ζωή. Τα κιλά της εγκυμοσύνης τι ακριβώς είναι και από τι αποτελείται το βάρος που θα πάρει η γυναίκα σε αυτή την περίοδο. Ακόμη, θα συζητήσουμε τι απώλεια βάρους να περιμένω ακριβώς  μόλις γεννήσω. Επίσης, στην περίοδο της λοχείας αλλάζουν και οι διατροφικές ανάγκες καθώς και οι ανάγκες σε συγκεκριμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά τα οποία θα δούμε αναλυτικά. 

Μετά τη γέννα υπάρχει κάποια συγκεκριμένη διατροφή που συστήνεται έτσι ώστε να καλύπτει και τις ιδιαίτερες ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, τι είναι ωφέλιμο να ακολουθήσει μια αυστηρή διατροφή ή μικρές σταδιακές αλλαγές στη διατροφή της.  Υπάρχει διαφορά στη διατροφή αν η μητέρα θηλάζει ή όχι.  Επίσης, είναι απαραίτητο μια γυναίκα στη διάρκεια της λοχείας να λάβει συμπληρώματα διατροφής. Τέλος, θα δούμε αν μπορεί μα μητέρα να συνδυάσει την άσκηση και το θηλασμό χωρίς να εξαντληθεί. 

Ποιος είναι ο στόχος του webinar;

Να κατευθύνει την μητέρα διατροφικά κατά τη διάρκεια της λοχείας. Να μπορεί η μητέρα να θέσει ρεαλιστικούς διατροφικούς στόχους έτσι ώστε να μπορεί το σώμα της να επανέλθει στο βάρος που είχε πριν την κύηση, αποφεύγοντας έτσι τις ακραίες δίαιτες. 

Τι θα έχει μάθει/ κερδίσει όποιος παρακολουθήσει το webinar:

Μια μητέρα θα μπορεί να μάθει μέσα από αυτό το webinar:

• Τι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα της κατά τη διάρκεια της κύησης και της λοχείας
• Θα έχει μάθει να τρέφεται σωστά σύμφωνα με τις ανάγκες που έχει το σώμα της εκείνη την περίοδο. 
• Θα έχει μάθει να θέτει ρεαλιστικούς στόχους ως προς την απώλεια του βάρους. 
• Θα έχει μάθει τι συμβαίνει με το σώμα της και να ανακτήσει και πάλι την αυτοπεποίθηση της.