Πώς επηρεάζει το άγχος το νου; Τα συναισθήματα; Το σώμα; Πώς μπορείς να μειώσεις το άγχος, να αυξήσεις τον έλεγχο στις αντιδράσεις σου, να διαχειριστείς καλύτερα και πιο αποτελεσματικά αυτό που σε αγχώνει;

Ποιες νοητικές ικανότητες μπορεί να χάσεις όταν αγχώνεσαι;

Τι συμβαίνει στο νου όταν αγχώνεσαι; Κάποιες φορές έχεις παρατηρήσει πως όταν βρίσκεσαι υπό πίεση, σου είναι πολύ δύσκολο να σκεφτείς καθαρά ή να πάρεις μια απόφαση. Η διαύγεια, η ικανότητα αναστοχασμού, η εστίαση στη μεγάλη εικόνα ή η ικανότητά σου να θυμάσαι σημαντικές λεπτομέρειες και άλλα ακόμη χάνονται.

Πώς το άγχος επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων;

Υπό την επίδραση του άγχους η λήψη αποφάσεων γίνεται επίφοβη. Καθώς δυσκολευόμαστε να μείνουμε με την αβεβαιότητα που το άγχος δημιουργεί, βιαζόμαστε συχνά να πάρουμε απόφαση και η ταχύτητα αυτή οδηγεί σε παρακινδυνευμένες αποφάσεις και επιλογές. Άλλες πάλι φορές, ακινητοποιούμαστε εντελώς και αδυνατούμε να σκεφτούμε, πόσο μάλλον να αποφασίσουμε.

Τα συναισθήματα; Πώς επηρεάζονται αυτά από το άγχος;

Σκεφτείτε τον εαυτό σας όταν αγχώνεστε; Σας είναι εύκολο να δείξετε ηρεμία, υπομονή ή διάθεση κατανόησης; Μπορείτε να μπείτε στη θέση του άλλου και να νιώσετε ενσυναίσθηση; Το πιθανότερο όχι καθώς όταν αγχωνόμαστε ολόκληρο το σώμα μπαίνει σε επιφυλακή και εκεί μπαίνουν μπρος οι διαδικασίες επιβίωσης.

Τι μπορείς να παρατηρήσεις στο σώμα σου όταν αγχώνεσαι;

Συχνά είμαστε τόσο συνηθισμένοι στο άγχος που δεν καταλαβαίνουμε καν πως έχουμε. Περνάμε τη μέρα μας με σφιγμένους ώμους, κρατημένη την ανάσα μας και τα γόνατά μας κλειδωμένα. Κι αυτά είναι μόλις κάποια από τα συμπτώματα σε σωματικό επίπεδο που μπορούμε να παρατηρήσουμε. Είναι όμως αυτά τα εξωτερικευμένα σημάδια πολύτιμοι σύμμαχοι για να αντιληφθούμε πως κάτι συμβαίνει και πως κάτι μπορούμε να κάνουμε γι αυτό.

Στόχοι αυτής της σειράς είναι:

• Να μάθεις να παρατηρείς το σώμα, τα συναισθήματα και το νου σου για να καταλάβεις πότε είσαι αγχωμένη/ος.
• Να συνειδητοποιήσεις πως είναι τόσο σημαντικό και άλλο τόσο εφικτό να αντιμετωπίσεις το άγχος σου!
• Να μάθεις πρακτικές, ειδικά σχεδιασμένες κινήσεις που εάν τις βάλεις στην καθημερινότητά τη δική σου και της οικογένειάς σου, θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις στο κέντρο σου και να αποκτήσεις και πάλι τον έλεγχο.