Kαι τώρα τι θα τρώνε τα παιδιά μου στις διακοπές;
Μην αποζητάς την τελειότητα στη διατροφή του παιδιού τις διακοπές.
Διάλεξε τις μάχες σου. Διάλεξε τα 1 με 2 πράγματα που δεν διαπραγματεύεσαι και πραγματικά έχουν σημασία για εσένα να καταναλώνει το παιδί σου εκείνες τις ημέρες και οργανώσου. Π.χ. δεν διαπραγματεύεσαι ότι στις διακοπές κάθε μέρα θα τρώτε όλοι μαζί ή ότι κάθε μέρα θα έχουν κατανάλωση φρέσκων καλοκαιρινών φρούτων.
Επίλεξε κατάλυμα με κουζινάκι. Προσπάθησε να κρατήσεις μερικές από τις ρουτίνες γευμάτων που είχατε στο σπίτι. Και τα παιδιά είναι πιο χαλαρά όταν θεωρούν δεδομένο ότι θα καταναλώσουν μέσα στη μέρα έστω και ένα γεύμα γνώριμο. Αυτό θα μπορούσε να είναι το πρωινό τους πριν φύγετε για τις εξορμήσεις σας ή ένα προ του ύπνου γεύμα π.χ. ένα γιαούρτι με φρούτα ή μια ομελέτα.
Με το που τακτοποιηθείτε, πηγαίνετε στο κοντινότερο μανάβικο και ψωνίστε αυτά που θα χρειαστείτε και φρέσκα φρούτα και λαχανικά, σνακ για την παραλία και υγιεινές επιλογές για τα πεινασμένα παιδάκια μετά την θάλασσα.
Επίσης μην χρησιμοποιείτε το φαγητό και ειδικά τα σνακ για να αποτρέψετε τα παιδιά σας από το να βαρεθούν. Μην προσπαθείτε να αποσπάσετε την προσοχή των παιδιών σας ή να εξαγοράσετε την ηρεμία σας για λίγα λεπτά προσφέροντάς τους ακατάλληλα τρόφιμα. Το φαγητό δεν πρέπει να έχει μορφή δωροδοκίας.
Μην ανησυχείτε αν δεν τρώει τη σαλάτα του. Είναι οκ. Είσαστε διακοπές, χαλαρώστε. Η δουλειά σας είναι να προσφέρετε και να εξασφαλίζετε ότι υπάρχει άμεση πρόσβαση σε φρούτα και λαχανικά και σε υγιεινές επιλογές. Από εκεί και πέρα αφήστε το παιδί σας να επιλέξει.
Αφήστε τα να παραγγείλουν και να επιλέξουν αυτό που θέλουν από τον κατάλογο. Δώστε τους αυτή την ελευθερία. Οι διακοπές είναι και ένα παράθυρο για να δοκιμάσουν τα παιδιά νέα τρόφιμα. Χωρίς όμως τη δική μας πίεση και άγχος.
Μόνο από δική τους επιλογή και περιέργεια.
Καλές Διακοπές!
Piaget, J. (1962). Plays, Dreams, Imitation in childhood. New York: Norton
