Σιγά καλέ, 5 κιλά είναι, κάνε λίγη δίαιτα
Δίαιτα αφορά σε ένα πρόγραμμα διατροφής με έλλειμμα θερμίδων, και με κύριο στόχο την απώλεια βάρους. Για να χάσουμε κιλά, ο στόχος είναι να δημιουργήσουμε ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε. Αυτό δημιουργεί μια ενεργειακή έλλειψη στο σώμα σας, οπότε οργανισμός αρχίζει να αξιοποιεί τις εναπομείνασες ενεργειακές αποθήκες, όπως το λίπος, για να καλύψει την έλλειψη αυτή.
Διατροφή, από την άλλη σημαίνει ότι υπάρχει μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση, όπου τροφοδοτώ το σώμα μου με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων από διάφορες ομάδες, που παρέχουν τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες, όπως άνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Η απόφαση να χάσεις κιλά ή όχι είναι αποκλειστικά και μόνο δική σου. Δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας που να απαιτεί από κάποιον να χάσει βάρος αν δεν το επιθυμεί.
Ο σωματικός σου τύπος και η υγεία σου είναι προσωπικά θέματα που εσύ μπορείς να αποφασίσεις. Εάν είσαι ικανοποιημένος ή ικανοποιημένη με το σωματικό σου βάρος, και δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας σχετικά με το βάρος σου, τότε δεν είναι απαραίτητο να προσπαθήσεις να χάσεις κιλά.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχεις υγιείς συνήθειες διατροφής, ανεξαρτήτως του σωματικού σου βάρους. Η ισορροπημένη διατροφή και η φυσική δραστηριότητα μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις μια υγιή κατάσταση και ευεξία γενικά.
Είναι ένα στερεότυπο που κατά κύριο λόγο το ακούν οι μανούλες. Για το στερεότυπο αυτό μας μιλάει η Ελένη Τσαχάκη. Είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc. και NLP Wellbeing Coach & Master Practitioner. Το όνειρό της είναι να προσφέρει όλα εκείνα τα απαραίτητα εργαλεία που χρειάζεται για να αισθάνεται και να κατανοεί ο καθένας μας το δικό του υγιές σώμα, απελευθερωμένος από περιοριστικές πεποιθήσεις για τον εαυτό, το σώμα και τη διατροφή του.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc – Diet & NLP Wellbeing Coach – NLP Master Practitioner