Δεν κατάφερα να χάσω το βάρος που ήθελα: Αντιμετώπισε το άγχος των κιλών και ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή σου
Η διατροφή δεν είναι απλά ένα μέσο απώλειας βάρους, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να μας βοηθήσει να αλλάξουμε συνήθειες, να ενισχύσουμε την αντοχή μας και να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας. Συχνά, όμως, οι γονείς νιώθουν πίεση και ενοχές στην προσπάθειά τους να φροντίσουν τον εαυτό τους, ενώ ταυτόχρονα ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις της οικογένειας.
Σε αυτό το βίντεο, θα συζητήσουμε πώς η διατροφή μπορεί να γίνει ένα εργαλείο αυτογνωσίας, ενίσχυσης της ψυχικής ανθεκτικότητας και δημιουργίας ουσιαστικής σύνδεσης με το παιδί. Θα δούμε πώς να αντιμετωπίσουμε το άγχος της «αποτυχίας» και να βρούμε πρακτικούς τρόπους για να ενσωματώσουμε την υγιεινή διατροφή και τη φροντίδα του εαυτού μας στην απαιτητική καθημερινότητα.
Τι θα συζητήσουμε:
- Πώς η διατροφή μπορεί να αποτελέσει εργαλείο για αυτογνωσία και διαχείριση των συναισθηματικών προκλήσεων.
- Πώς η διατροφή μπορεί να γίνει γέφυρα σύνδεσης μεταξύ γονιού και παιδιού.
- Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος όταν δεν βλέπεις άμεσα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
- Ρεαλιστικοί στόχοι και στρατηγικές για μια βιώσιμη και ισορροπημένη καθημερινότητα.
- Πώς να διαχειριστείς το συναισθηματικό φαγητό και να βρεις πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες.
- Τρόποι να εντάξεις την άσκηση και την αυτοφροντίδα, χωρίς να νιώθεις ενοχές ή ότι παραμελείς την οικογένειά σου.
Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας αυτό το βίντεο:
- Πρακτικές στρατηγικές για να διαχειριστείς το άγχος και την πίεση που σχετίζονται με τη διατροφή.
- Ρεαλιστικούς τρόπους για να ενσωματώσεις την υγιεινή διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σου.
- Βαθύτερη κατανόηση του πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική ευεξία και τη σχέση σου με το παιδί.
- Έμπνευση για να δημιουργήσεις μια πιο ισορροπημένη και βιώσιμη ρουτίνα φροντίδας του εαυτού σου.
- Dissen, A. R., Policastro, P., Quick, V., & Byrd‐Bredbenner, C. (2011). Interrelationships among nutrition knowledge, attitudes, behaviors and body satisfaction. Health education, 111(4), 283-295.
- Hill, D., Conner, M., Clancy, F., Moss, R., Wilding, S., Bristow, M., & O’Connor, D. B. (2022). Stress and eating behaviours in healthy adults: a systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 16(2), 280-304.
- Madison, A., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2019). Stress, depression, diet, and the gut microbiota: human–bacteria interactions at the core of psychoneuroimmunology and nutrition. Current opinion in behavioral sciences, 28, 105-110.
- Meule, A. (2020). The psychology of food cravings: the role of food deprivation. Current nutrition reports, 9(3), 251-257.
- Owen, L., & Corfe, B. (2017). The role of diet and nutrition on mental health and wellbeing. Proceedings of the Nutrition Society, 76(4), 425-426.
- Salthouse, T. A. (2012). Adult cognition: An experimental psychology of human aging. Springer Science & Business Media.
- Spencer, S. J., Korosi, A., Layé, S., Shukitt-Hale, B., & Barrientos, R. M. (2017). Food for thought: how nutrition impacts cognition and emotion. npj Science of Food, 1(1), 7.
- Taylor, A. M., Thompson, S. V., Edwards, C. G., Musaad, S. M., Khan, N. A., & Holscher, H. D. (2020). Associations among diet, the gastrointestinal microbiota, and negative emotional states in adults. Nutritional neuroscience, 23(12), 983-992.
- απώλεια βάρους
- άγχος
- απογοήτευση
- αυτοπεποίθηση
Ψυχολόγος (Chartered Psychologist), Καθηγήτρια Πανεπιστημίου (Κλινική και Εργασιακή Ψυχολογία), Δόκτωρ