Γιατί από όταν έγινες μητέρα, τρως περισσότερο;
Γιατί από όταν έγινες μητέρα, τρως περισσότερο;
Θες να μάθεις τι πραγματικά έχει αλλάξει στη διατροφική σου συμπεριφορά από τότε που έγινες μητέρα και πώς μπορείς να την αλλάξεις; Γιατί από όταν έγινες μητέρα, τρως περισσότερο όμως;
To ταξίδι της μητρότητας ξεκινάει λίγο πολύ σε όλες τις γυναίκες με τον ίδιο τρόπο. Νέα δεδομένα, νέα συναισθήματα, νέες συνθήκες. Ξαφνικά νιώθεις ότι δε γνωρίζεις τίποτα και την ίδια στιγμή προσπαθείς να τα μάθεις όλα. Μέσα στην ημέρα νιώθεις συνεχόμενα να εναλλάσσονται συναισθήματα όπως άγχος, πίεση, εξάντληση, θλίψη, θυμό, χαρά, και ενοχές.
Ένα συνεχόμενο στρες και μία ένταση να προλάβεις τα πάντα και να δώσεις τον καλύτερο σου εαυτό. Σύντροφος, επαγγελματίας, γυναίκα, μητέρα. Ελάχιστος χρόνος για εσένα και τις ανάγκες σου. Η φροντίδα του εαυτού σου είναι η τελευταία προτεραιότητα και στο τέλος της ημέρας, μόλις κοιμηθούν τα παιδιά θυμάσαι τις ανάγκες σου, είναι η δική σου ώρα, η ώρα να χαλαρώσεις από το στρες της ημέρας.
Αν και το φαγητό επηρεάζει αναμφίβολα το πώς αισθάνεσαι , είναι επίσης αλήθεια ότι το πώς αισθάνεσαι επηρεάζει το τι, πότε και πόσο τρως. Πολλοί από εμάς συχνά μπερδεύουμε τα συναισθήματα του άγχους, του στρες, της μοναξιάς ή της πλήξης με την πείνα και χρησιμοποιούμε φαγητό σε μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα. Το φαγητό άλλωστε είναι η πιο εύκολη στρατηγική διαχείρισης του στρες.
Μέσα από αυτό το βίντεο για να μάθεις…
- Πώς τα διαφορετικά τρόφιμα επηρεάζουν την ενέργεια και τη διάθεσή σου
- Πώς να αναγνωρίζεις τη συναισθηματική από την πραγματική πείνα
- Πώς να σπάσεις τη συσχέτιση στρες ⇔ φαγητό ⇔ χαλάρωση
- Πώς να κάνεις πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές
Γιατί από όταν έγινες μητέρα, τρως περισσότερο; Αυτό το βίντεο είναι για εσένα που…
- Μόλις έγινες μαμά και ξαφνικά η φροντίδα του εαυτού σου είναι η τελευταία σου προτεραιότητα
- Νιώθεις συνεχόμενα ότι εναλλάσσονται συναισθήματα άγχους, ενοχών, εξάντλησης και πείνας
- Χρησιμοποιείς το φαγητό για να χαλαρώσεις και να ξεφύγεις από το άγχος και τη θλίψη
- Θες να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι τις περιοριστικές σκέψεις γύρω από το φαγητό
Για τις αλλαγές στη διατροφική συμπεριφορά της νέας μαμάς μιλά η Τόνια Κούκα
Η Τόνια Κούκα είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (MSc) και εξειδικεύεται στη διατροφική εκπαίδευση, τη διατροφή σε Εγκυμοσύνη και Θηλασμό, και τη BLW μέθοδο.
- Epel E, Jimenez S, Brownell K, Stroud L, Stoney C, Niaura R. (2004) Are stress eaters at risk for the metabolic syndrome? Ann N YAcad Sci;1032: 208–10.
- Stone AA, Brownell KD. (1994) The stress-eating paradox: multiple daily measurements in adult males and females. Psychol Health;9: 425–36
- Cartwright M, Wardle J, Steggles N, Simon AE, Croker JE, Jarvis MJ. (2003) Stress and dietary practices in adolescents. Health Psychol;22:362–9.
- Oliver G, Wardle J. (1999) Perceived effects of stress on food choice. Physiol Behav ;66:511–5.
- Steptoe A, Lipsey Z, Wardle J. (1998) Stress, hassles and variations in alcohol consumption, food choice and physical exercise: a diary study. Br J Health Psychol;3:51–63
- Wardle J, Gibson E.L. (2007) Diet and Stress. Non Psychiatric. Encyclopedia of Stress. Pages 797-805
- Evers C, Stok FM, de Ridder DT. Feeding your feelings: Emotion regulation strategies and emotional eating. Personality and Social Psychology Bulletin. (2010)
- Gormally‚ J; Black‚ S; Daston‚ S; Rardin‚ D. “The assessment of binge eating severity among obese persons”. Addictive behaviors (1982) •
- Groesz LM, McCoy S, Carl J, Saslow L, Stewart J, Adler N, et al. What is eating you? Stress and the drive to eat. Appetite. (2012)
- Moore CF, Sabino V, Koob GF, Cottone P. Pathological Overeating: Emerging Evidence for a Compulsivity Construct. Neuropsychopharmacology (2017)
- Torres SJ, Nowson CA. Relationship between stress, eating behavior, and obesity. Nutrition. (2007)
- φροντίδα εαυτού
- φαγητό και χαλάρωση
- φαγητό
- τρώω όταν έχω στρες
- συναισθηματικό φαγητό
- συναισθηματική πείνα
- στρες
- πραγματική πείνα
- πείνα
- νέα μαμά
- μεγάλη κατανάλωση φαγητού
- Διαχείριση Άγχους
- διατροφικές συνήθειες
- διατροφή στο θηλασμό
- διατροφή στην εγκυμοσύνη
- διατροφή μητέρας
- διατροφή μαμάς
- διατροφή
- αρνητικά συναισθήματα
