Δεν είναι πάντα εύκολο. Δεν είναι πάντα ήσυχο. Αλλά το να μη φωνάξεις όταν είσαι στα όρια σου, είναι φροντίδα. Σε αυτό το βίντεο θα δούμε τι σημαίνει αυτορρύθμιση στην πράξη: Όχι καταστολή. Όχι τέλεια εικόνα. Όχι αυτοθυσία.
Αλλά μια συνειδητή επιλογή να προστατεύεις τη σχέση, κρατώντας πρώτα εσένα.
Τι θα συζητήσουμε σε αυτό το βίντεο
Αυτορρύθμιση και παρουσία: Θα εξηγήσουμε πώς η αυτορρύθμιση δεν είναι καταστολή του συναισθήματος, αλλά επιλογή που στηρίζει τη σχέση.
Ο ρόλος του γονιού ως ρυθμιστή: Θα δούμε γιατί η σταθερότητα του ενήλικα είναι το έδαφος πάνω στο οποίο το παιδί μαθαίνει να πατά.
Πώς μοιάζει το self-care σε μια κουρασμένη καθημερινότητα: Θα ξεκαθαρίσουμε ότι φροντίδα του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια, αλλά η ικανότητα να “κρατάς” χωρίς να πληγώνεις.
Μικρές φράσεις και στάσεις που σε ρυθμίζουν: Πρακτικές ιδέες για να κάνεις παύση όταν είσαι στα όρια όχι για να αποφύγεις, αλλά για να μπορέσεις να μείνεις.
Γιατί το να μη φωνάξεις… μετράει: Θα αναδείξουμε τη σημασία της μικρής, καθημερινής “νίκης” απέναντι στην ένταση.
Τι θα κερδίσεις αν παρακολουθήσεις αυτό το βίντεο:
Θα δεις την αυτορρύθμιση όχι σαν “καθήκον”, αλλά σαν πράξη σχέσης.
Θα ξεχωρίσεις την ενσυναίσθηση από την αυτοεγκατάλειψη.
Θα εμπνευστείς να κρατάς τον εαυτό σου χωρίς να σβήνεις.
Θα αναγνωρίσεις ότι το “να μη φωνάξεις” είναι πράξη βαθιάς δύναμης - όχι αδυναμίας.
Θα νιώσεις πως το “αρκετά καλό” είναι ήδη πολύ.
Neff, K. (2025). Αυτοσυμπόνια: Νίκησε την αυτοκριτική και βρες τη δύναμή σου. Αθήνα: Key Books.
Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (2018). Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό του. Αθήνα: Πατάκης.
Hoffman, K., Cooper, G., Powell, B., & Benton, C. M. (2018). Πώς να μεγαλώσετε συναισθηματικά ασφαλή παιδιά: Ο Κύκλος της Ασφάλειας. Αθήνα: Ίριδα.
Maté, G., & Neufeld, G. (2025). Μείνετε κοντά στα παιδιά σας. Αθήνα: Key Books.
Aldort, N. (2010). Αναθρέφοντας τα παιδιά μας, αναθρέφουμε τον εαυτό μας. Αθήνα: Αλκυών.
Πιστοποιημένη Attached at the Heart™, Εκπαιδεύτρια Γονέων, Εισηγήτρια Περιγεννητικής Γιόγκα, Βοηθός Μητρότητας