Υπάρχουν στιγμές που κοιτάζεις το μωρό σου και το αγαπάς όσο τίποτα στον κόσμο.
Και υπάρχουν στιγμές που αναρωτιέσαι:
«Τα κάνω καλά;»
«Γιατί νιώθω τόσο κουρασμένη;»
«Θα συνηθίσω ποτέ αυτή τη νέα πραγματικότητα;»
Οι πρώτες εβδομάδες με ένα νεογέννητο είναι γεμάτες αγάπη, αλλά και αβεβαιότητα, εξάντληση και αμέτρητες προκλήσεις. Κι όμως, πολλές μητέρες νιώθουν ότι πρέπει να τα διαχειρίζονται όλα μόνες τους και χωρίς να δυσκολεύονται.
Σε αυτό το webinar, η Μία Αδαμίδου, Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια, δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο για να μιλήσουμε ανοιχτά για όλα όσα συχνά μένουν σιωπηλά μετά τη γέννα: την κούραση, την αμφιβολία, το άγχος, την ανάγκη για βοήθεια και την επιθυμία να νιώσεις ξανά ο εαυτός σου.
Μέσα από το webinar θα μάθεις:
• Γιατί είναι φυσιολογικό να νιώθεις εξαντλημένη ή να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου ως μητέρα
• Πρακτικούς τρόπους για να ξεκουράζεσαι μέσα στην απαιτητική καθημερινότητα με ένα νεογέννητο
• Πώς να διαχειρίζεσαι την ψυχική και σωματική κόπωση
• Πώς να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου στη μητρότητα
• Πώς να βάζεις όρια και να ζητάς βοήθεια χωρίς ενοχές
• Πώς να διατηρείς τη σύνδεση με τον εαυτό σου και το μωρό σου
Θα συζητήσουμε επίσης:
• Τι μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις τίποτα μέσα στη μέρα
• Πώς να διαχειριστείς την πίεση να τα κάνεις όλα «σωστά»
• Πότε χρειάζεται να ζητήσεις βοήθεια και από ποιον
• Γιατί η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά βασική ανάγκη για κάθε νέα μητέρα
Ένα webinar που δεν έρχεται να σου πει πώς να γίνεις η «τέλεια μαμά».
Έρχεται να σου θυμίσει ότι μέσα σε αυτή τη μεγάλη αλλαγή αξίζεις κι εσύ φροντίδα, ξεκούραση, υποστήριξη και κατανόηση.
Γιατί η μητρότητα δεν χρειάζεται να χωρά μόνο το μωρό.
Baattaiah, B. A., Alharbi, M. D., Babteen, N. M., Al-Maqbool, H. M., Babgi, F. A., & Albatati, A. A. (2023). The relationship between fatigue, sleep quality, resilience, and the risk of postpartum depression: An emphasis on maternal mental health. BMC Psychology, 11, Article 10. https://doi.org/10.1186/s40359-023-01043-3
Baattaiah, B. A., Alharbi, M. D., Aldhahi, M. I., & Khan, F. K. (2024). Factors associated with postpartum fatigue: An exploration of the moderating role of resilience. Frontiers in Public Health, 12, Article 1394380. https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1394380
Konukbay, D., Öksüz, E., & Guvenc, G. (2024). Breastfeeding self-efficacy in terms of sleep quality, perceived social support, depression and certain variables: A cross-sectional study of postpartum women in Turkey. BMC Pregnancy and Childbirth, 24, Article 292. https://doi.org/10.1186/s12884-024-06456-5
Lin, H.-C., Zeanah, P. L., Koire, A., Mittal, L., Erdei, C., & Liu, C. H. (2022). Maternal self-efficacy buffers the effects of COVID-19–related experiences on postpartum parenting stress. Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, 51(2), 177–194. https://doi.org/10.1016/j.jogn.2021.12.004
Loutzenhiser, L., McAuslan, P., & Sharpe, D. P. (2015). The trajectory of maternal and paternal fatigue and factors associated with fatigue across the transition to parenthood. Clinical Psychologist, 19(1), 15–27. https://doi.org/10.1111/cp.12048
National Institute for Health and Care Excellence. (2021). Postnatal care (NICE Guideline No. NG194). https://www.nice.org.uk/guidance/ng194
Samdan, G., Reinelt, T., Kiel, N., Mathes, B., & Pauen, S. (2022). Maternal self-efficacy development from pregnancy to 3 months after birth. Infant Mental Health Journal, 43(6), 864–877. https://doi.org/10.1002/imhj.22018
Silva, C. S., Brandão, S., Azevedo, A. R., & Prata, A. P. (2023). Maternal self-efficacy in newborn care: Influence of maternal variables. Central European Journal of Nursing and Midwifery, 14(3), 907–914. https://doi.org/10.15452/cejnm.2023.14.0003
Smythe, K. L., Petersen, I., & Schartau, P. (2022). Prevalence of perinatal depression and anxiety in both parents: A systematic review and meta-analysis. JAMA Network Open, 5(6), Article e2218969. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.18969
World Health Organization. (2022). WHO recommendations on maternal and newborn care for a positive postnatal experience. World Health Organization. https://www.who.int/publications/i/item/9789240045989
