Πώς να διαχειριστώ τις επιθυμίες μου για φαγητό κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Περιγραφή:

«Είναι φυσιολογικό να πεινάω συνέχεια κατά το θηλασμό;» Στο βίντεο αυτό θα αναλύσουμε γιατί υπάρχει αυτή η διαρκής πείνα, είναι μόνο οι θερμίδες που χρειαζόμαστε παραπάνω ή και όλη αυτή η αλλαγή στη ρουτίνα μας (ύπνος, προσωπική φροντίδα κ.τ.λ.); Πώς μπορείς να δομήσεις τα γεύματα και από πού να ζητήσεις βοήθεια για να γίνει πιο εύκολη η ήδη απαιτητική καθημερινότητα;

Τι θα συζητήσουμε σε αυτό το βίντεο:

• Δημιουργία ισορροπημένων γευμάτων: Πώς μπορείς να ισορροπήσεις τις επιθυμίες σου για να έχεις πραγματικά χορταστικά γεύματα μέσα στη μέρα σου συνδυάζοντας: πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες ώστε να έχεις περισσότερη ενέργεια και να μείνεις χορτάτη για περισσότερο.
• Διαχείριση πείνας (βιολογικά VS συναισθηματική): Μήπως η πείνα δεν είναι πάντα βιολογική; Μπορεί η κόπωση, η έλλειψη ύπνου και το συναισθηματικό φορτίο να οδηγούν την επιθυμία σου για φαγητό. Όταν το σώμα και το μυαλό εξαντλούνται αναζητούν ανακούφιση, τι να κάνεις για αυτό. 
• Ιδέες για θρεπτικές εναλλακτικές λύσεις.
• Κατανάλωση όλων των τροφίμων βάζοντας υγιή όρια και αποφεύγοντας το άσπρο-μαύρο.
• Βοήθεια στην κουζίνα.

Τι θα κερδίσεις αν παρακολουθήσεις από το βίντεο:

• Καθοδήγηση για σωστή προετοιμασία για τα γεύματα της εβδομάδας.
• Ιδέες για πλήρη γεύματα και σνακ.
• Τρόπους να διαχειριστείς τις καθημερινές λιγούρες.