Πώς να μην σταματήσεις την προσπάθεια της διατροφής;
Η αντίληψη ότι η προσπάθειά μας δεν αποφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα μπορεί να αποθαρρύνει ακόμα και τους πιο αποφασισμένους. Παρόλα αυτά, υπάρχουν τρόποι να υπερβούμε αυτήν την αδιέξοδο και να συνεχίσουμε με αποφασιστικότητα και αυτοπεποίθηση.
Πρώτα απ’ όλα, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε την απόφαση της διατροφής ως μακροπρόθεσμο εγχείρημα. Οι αλλαγές στη σύνθεση του σώματός μας και η επίτευξη των στόχων μας δεν συμβαίνουν άμεσα. Συχνά, ο οργανισμός μας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες διατροφικές συνήθειες και να αποδώσει ορατά αποτελέσματα.
Οι αλλαγές στο βάρος μας μπορεί να είναι μηνιαίες, εβδομαδιαίες ή ακόμα και ημερήσιες. Ωστόσο, αν έχουμε αρχίσει να τρέφουμε το σώμα μας με πιο υγιεινά τρόφιμα, να αυξάνουμε τη φυσική μας δραστηριότητα και να βελτιώνουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, τότε έχουμε ήδη επιτύχει σημαντικά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Παρόλο που το βάρος είναι σημαντικό, υπάρχουν πολλοί άλλοι δείκτες που μπορούν να μας βοηθήσουν να μετρήσουμε την πρόοδο μας. Παρατήρησε τη βελτίωση στην ενέργειά σου, την αύξηση της αντοχής σου, τη βελτίωση της ψυχολογίας σου και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σου.
Μοιράσου την προσπάθειά σου με φίλους, οικογένεια ή ακόμα και επαγγελματίες υγείας. Η υποστήριξη και η ενθάρρυνση από τους γύρω σου μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη μονομαχία και να ξεπεράσεις τις δύσκολες στιγμές.
Γιατί ξεκίνησες αυτή τη διατροφή; Ποια είναι οι στόχοι σου και πώς θα σου αλλάξει η ζωή αν τους πετύχεις; Κρατα αυτήν την ενθάρρυνση και σκέψεις ζωντανές μέσα σου, ώστε να παραμείνεις προσηλωμένος/η στην προσπάθειά σου, ακόμα και όταν τα αποτελέσματα φαίνονται να αργούν.
Η συνέχιση της διατροφής όταν τα αποτελέσματα αργούν απαιτεί υπομονή, αποφασιστικότητα και θετική νοοτροπία. Με τη σωστή προσέγγιση και την υποστήριξη των γύρω σου, μπορες να υπερβείς αυτές τις δύσκολες στιγμές και να συνεχίσεις προς τους στόχους σου.
Danielewicz H, Myszczyszyn G, Dębińska A, Myszkal A, Boznański A, Hirnle L. Diet in pregnancy-more than food. Eur J Pediatr. 2017;176(12):1573-1579. doi:10.1007/s00431-017-3026-5
