Πώς να περιορίσεις τα ανθυγιεινά τρόφιμα και το παιδί σου να το δεχτεί χωρίς παράπονο

Το μυστικό δεν είναι να τα “κόψουμε”.
Είναι να μην έχουν τον ρόλο του βραβείου ή του “απαγορευμένου”.

Τι μπορείς να κάνεις;

• Μην τα έχεις πάντα στο σπίτι. Ό,τι δεν υπάρχει… δεν ζητιέται συνέχεια.
• Δώσε εναλλακτικές χωρίς να τις παρουσιάζεις σαν “πιο υγιεινές”. Απλώς, σαν επιλογές.
• Όταν έρχονται τα γλυκά, απόλαυσέ τα μαζί τους. Χωρίς σχόλια τύπου “Φτάνει” ή “Μην το φας όλο”.
• Και κυρίως… δείξε με τη στάση σου τι σημαίνει ισορροπία.
  

Γιατί το να απαγορεύουμε τα γλυκά κάνει τα παιδιά να τα θέλουν ακόμα περισσότερο;

• Όταν κάτι παρουσιάζεται ως "απαγορευμένο", αποκτά μεγαλύτερη αξία στο μυαλό του παιδιού. Το βλέπει σαν κάτι "σπέσιαλ", που πρέπει να το αποκτήσει με κάθε τρόπο.
• Η απαγόρευση κάνει τα γλυκά να συνδέονται με συναίσθημα επιβράβευσης ή αντίδρασης. Δηλαδή: "Δεν με αφήνουν, άρα είναι πολύ καλό", ή "Θα το κάνω κρυφά".
• Η στέρηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση όταν τελικά δοθεί πρόσβαση ("φαινόμενο υπερφαγίας μετά από στέρηση").
• Επίσης, τα παιδιά δεν αναπτύσσουν δεξιότητες αυτορρύθμισης αν δεν μάθουν να διαχειρίζονται τα "όχι και τόσο υγιεινά" τρόφιμα ως μέρος μιας φυσιολογικής διατροφής.
• Το φαγητό φορτίζεται συναισθηματικά: δεν είναι απλώς τροφή, γίνεται σύμβολο ελευθερίας, ανταμοιβής ή επανάστασης.

Άρα τι κάνουμε;

• Δεν απαγορεύουμε.
• Δεν "φορτίζουμε" συναισθηματικά τα γλυκά.
• Τα παρουσιάζουμε σαν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής: υπάρχουν, απολαμβάνονται, αλλά δεν είναι το κέντρο της διατροφής μας.