Πώς να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης σεβόμενη το σώμα σου και τις δικές σου ανάγκες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας, το σώμα και η ψυχολογία της γυναίκας αλλάζουν σημαντικά. Αυτή η περίοδος φέρνει πολλές ερωτήσεις, αμφιβολίες και συγκρούσεις: Πόσα κιλά είναι φυσιολογικό να πάρω; Πότε και πώς θα επανέλθει το σώμα μου; Πρέπει να ακολουθήσω κάποια ειδική διατροφή μετά τη γέννα; Μπορώ να θηλάζω και να φροντίζω και τον εαυτό μου;
Σε αυτό το βίντεο θα μιλήσουμε για όλα αυτά — με στόχο να σε βοηθήσουμε να κατανοήσεις τις ανάγκες του σώματός σου και να θέσεις ρεαλιστικούς, υποστηρικτικούς στόχους, χωρίς πίεση ή ενοχές.

Τι θα συζητήσουμε

• Ποιες είναι οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας γυναίκας κατά την εγκυμοσύνη και τη λοχεία
• Τι σημαίνει «κιλά εγκυμοσύνης» και από τι αποτελείται το βάρος που παίρνει η γυναίκα
• Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη και απώλεια βάρους ανά φάση
• Τι διατροφικές ανάγκες προκύπτουν κατά τη λοχεία και ποιες βιταμίνες/θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά
• Ποια είναι η διαφορά διατροφικά ανάμεσα σε μια μητέρα που θηλάζει και σε μία που δεν θηλάζει
• Πότε και αν χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής
• Πώς μπορεί να συνδυαστεί η άσκηση με τη φροντίδα του σώματος και τον θηλασμό, χωρίς εξάντληση

Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας το βίντεο

• Θα κατανοήσεις τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σου την περίοδο της κύησης και της λοχείας
• Θα μάθεις πώς να τρέφεσαι σωστά και ρεαλιστικά, χωρίς να καταφεύγεις σε ακραίες δίαιτες
• Θα μπορείς να θέσεις στόχους απώλειας βάρους που στηρίζουν την υγεία και την αυτοπεποίθησή σου
• Θα κατανοήσεις τη σημασία της διατροφικής φροντίδας ως μέσο επανασύνδεσης με το σώμα σου