Γιατί δεν είναι σωστό να λέμε στο Pilates «τώρα θα κάνουμε ασκήσεις για κοιλιακούς»

Άραγε γιατί δεν είναι σωστό να λέμε στο Pilates «τώρα θα κάνουμε ασκήσεις για κοιλιακούς». Πάμε να το ανακαλύψουμε μαζί.

Το Pilates πατάει σε έξι στόχους πάνω στους οποίους βασίζεται και όλη του η φιλοσοφία. Αυτές οι έξι αρχές – στόχοι διέπουν όλες τις ασκήσεις του συγκεκριμένου συστήματος εκγύμνασης. Μία από αυτές είναι το Powerhouse (κέντρο δύναμης), όπως ονομάζεται από τον ιδρυτή του Joseph Pilates. Tο Powerhouse περιλαμβάνει μία σειρά μυών που ενεργοποιούνται κατά την διάρκεια του μαθήματος, ανάμεσα στους οποίους είναι και όλοι οι κοιλιακοί (ορθός, εγκάρσιος, έσω και έξω κοιλιακός ένθεν και ένθεν). Εάν δεν ενεργοποιηθούν αυτοί οι μύες κατά την διάρκεια των ασκήσεων, τότε, κατά τον Joseph Pilates, δεν γυμναζόμαστε σωστά.

Έτσι δεν μπορούμε να πούμε ότι το Pilates έχει ασκήσεις για κοιλιακούς αποκλειστικά, όπως θα λέγαμε σε ένα άλλο σύστημα γυμναστικής. Όλο το μάθημα Pilates, είναι τουλάχιστον ΚΑΙ γύμναση κοιλιακών. Φυσικά οι κοιλιακοί, ενεργοποιούνται και σε άλλες ασκήσεις. Σε κάποιες πιο ήπια ενώ σε άλλες ενεργοποιούνται περισσότερο, τόσο ώστε να πούμε ότι βασικός στόχος της άσκησης αυτής, είναι το «κέντρο» (Powerhouse ή ΚΑΙ κοιλιακοί). Οπότε με το ξεκίνημα της όποιας άσκησης στο Pilates, ενεργοποιούμε οπωσδήποτε και τους κοιλιακούς.

Για σένα που σου άρεσε αυτό το άρθρο, σου προτείνουμε να δεις το παρακάτω βίντεο:

Ενδυνάμωση της πλάτης

Άρθρο: Γιατί δεν είναι σωστό να λέμε στο Pilates «τώρα θα κάνουμε ασκήσεις για κοιλιακούς»