Πώς εφαρμόζεται η μέθοδος pilates;

Η μέθοδος Pilates εφαρμόζεται τόσο στο πάτωμα (ασκήσεις σε στρώμα ή με όργανα-αντικείμενα που βοηθούν, όπως είναι οι μπάλες, τα στεφάνια, τα foam rollers, τα λάστιχα, τα βαράκια κ.α.) όσο και με τη χρήση οργάνων, που βοηθούν στη βελτίωση της κίνησης, της ενδυνάμωσης και της διάτασης του σώματος.

Τα μηχανήματα αυτά δεν έχουν καμία σχέση με τα μηχανήματα που έχουμε συνηθίσει στα γυμναστήρια.

Πώς εφαρμόζεται η μέθοδος pilates;

Ποιες είναι οι διαφορές;

Η βασική τους διαφορά είναι ότι και στα 5 όργανα του Pilates (Cadillac, Reformer , Barrel, Wunda Chair, Ped-o-pull) η αντίσταση εφαρμόζεται σε ελατήρια. Και όχι με βάρη, ανάλογα με τον βαθμό δυσκολίας που θέλουμε να προσθέσουμε. Με αυτόν τον τρόπο «δουλεύουμε» τη δύναμη ταυτόχρονα με τον έλεγχο του κέντρου του σώματός μας, τη σταθεροποίηση και την ισορροπία.

Οι ασκήσεις Pilates, είτε γίνουν στο δάπεδο είτε στα μηχανήματα, στοχεύουν στο ίδιο αποτέλεσμα. Σύμφωνα με αυτό που θέλουμε να βελτιώσουμε, με το ιστορικό υγείας μας και με το επίπεδο γνώσης του σώματός μας, επιλέγουμε ποιο είναι το πιο κατάλληλο όργανο για να πετύχουμε τον στόχο μας. Γι’ αυτό άλλωστε σχεδίασε τα όργανα ο Joseph Pilates και έτσι τα χρησιμοποιούμε ως επέκταση του σώματός μας.

Αφήνω τον φόβο, αναπνέω και κινούμαι

Δεν έχει σημασία αν θα ξεκινήσει κάποιος από το πάτωμα για να μεταφερθεί αργότερα στα όργανα ή το αντίστροφο. Το ολοκληρωμένο όμως μάθημα της μεθόδου και ανάλογα με τις ανάγκες του μαθητή, είναι ο δάσκαλος να τον περάσει από όποια όργανα χρειάζονται, έτσι ώστε να τον βοηθήσει να πετύχει τους στόχους του.

Επίσης το Pilates πρέπει πάντα να γίνεται με την καθοδήγηση και την παρουσία του δάσκαλου.