Άσκηση: Μέσο πίεσης για την αυτό-εικόνα ή μία έμπρακτη μορφή αυτοφροντίδας;
Σε μια εποχή που το επίπεδο υγείας έχει ταυτιστεί με το πώς δείχνει το σώμα εξωτερικά και το Body Shaming* να βρίσκεται παντού, τώρα πιο πολύ από ποτέ είναι απαραίτητο να καταφέρουμε να αναστοχαστούμε το επίπεδο της υγείας μας με πιο ουσιαστικούς και ανατρεπτικούς για τα δεδομένα της σημερινής εποχής όρους. Τι είναι πραγματικά η άσκηση;
*Body Shaming ονομάζεται η πράξη του χλευασμού της εξωτερικής εμφάνισης ενός ατόμου.
Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (1946), υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».
Όποιες και εάν είναι οι σκέψεις σου, όποια και αν είναι τα συναισθήματά σου γύρω από το σώμα σου, την άσκηση και την υγεία… είναι όλα ευπρόσδεκτα! Τα υποδεχόμαστε όλα με την ίδια κατανόηση και τον ίδιο σεβασμό.
Εάν αντιμετωπίζεις εμπόδια που σε απομακρύνουν από το να προσφέρεις στο σώμα σου τη φροντίδα που θα ήθελες… Σε καταλαβαίνουμε απόλυτα! Είναι πολύ ανθρώπινο αυτό που βιώνεις. Και για αυτόν ακριβώς το λόγο είμαστε δίπλα σου. Μέσα από αυτό το βίντεο θα είμαστε μαζί σου για να ανακαλύψουμε παρέα τα δικά σου προσωπικά και εντελώς μοναδικά κίνητρα για να αρχίσεις να προσεγγίζεις τη σωματική κίνηση ως ένα πολύτιμο δώρο για το σώμα, την ψυχή και το πνεύμα σου.
Σε αυτό το βίντεο συζητάμε με τη Φωτεινή Μελετάκη, Εισηγήτρια Περιγεννητικής Yoga, Βοηθό Μητρότητας και Parent Coach και την Κωνσταντίνα Κατσανά, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, Intuitive Eating Coach & Trauma-Informed Dietitian για όλα τα παραπάνω.
Αυτοφροντίδα: Μαθαίνω να φροντίζω εμένα
Alleva, JM. Tylka, TL. (2021). Body functionality: A review of the literature. Body Image, 36:149-171. Ανακτήθηκε από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/Carraça, EV. Leong, SL. Horwath, CC. (2019). Weight-Focused Physical Activity Is Associated with Poorer Eating Motivation Quality and Lower Intuitive Eating in Women. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics,119(5):750-759. Ανακτήθηκε από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/Cox, AE. Ullrich-French, S. Tylka, TL. McMahon, AK. (2019). The roles of self-compassion, body surveillance, and body appreciation in predicting intrinsic motivation for physical activity: Cross-sectional associations, and prospective changes within a yoga context. Body Image, 29:110-117. Ανακτήθηκε από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/de Barba, YC. Lazarotto, AK. Alves De Martini, MC. Artuso, E. Szpak Gaievski, EH. Gallin, AL. Benvegnú, DM. (2021). Effects of Intuitive Eating on the Quality of Life and Wellbeing of Yoga Practitioners, Physical Activity Practitioners and Sedentary Individuals. Alternative therapies in health and medicine, 31:AT6282. Epub ahead of print. Ανακτήθηκε από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/Ekkekakis, P. Parfitt, G. Petruzzello, SJ. (2011). The pleasure and displeasure people feel when they exercise at different intensities: decennial update and progress towards a tripartite rationale for exercise intensity prescription. Sports Medicine, 1;41(8):641-71. Ανακτήθηκε από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/Holland, G. Tiggemann, M. (2017). "Strong beats skinny every time": Disordered eating and compulsive exercise in women who post fitspiration on Instagram. The international journal of eating disorders, 50(1):76-79. Ανακτήθηκε από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/Homan, KJ. Tylka, TL. (2014). Appearance-based exercise motivation moderates the relationship between exercise frequency and positive body image. Body Image, 11(2):101-8. Ανακτήθηκε από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/https://www.academia.edu/14402203/Effects_of_yoga_on_psychological_health_in_older_adults?from=cover_pagehttps://www.academia.edu/33756557/The_effects_of_yoga_on_eating_disorder_symptoms_and_correlates_a_review?from=cover_pagehttps://www.academia.edu/7909016/Yoga_in_Psychotherapy_Best_Practices_for_Treating_Anxiety_and_Depression?from=cover_pagehttps://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0044Kawano, R. (1998). The effect of exercise on body awareness and mood. Doctorate dissertation, University Microfilms International.Martha Eddy, Mindful Movement: The Evolution of the Somatic Arts and Conscious Action, Intellect, Bristol, UK/Chicago, IL, 2016,Watts, AW. Rydell, SA. Eisenberg, ME. Laska, MN. Neumark-Sztainer, D. (2018). Yoga's potential for promoting healthy eating and physical activity behaviors among young adults: a mixed-methods study. The international journal of behavioral nutrition and physical activity, 2;15(1):42. Ανακτήθηκε από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
