12'
Διατατικές ασκήσεις Pilates για ανακούφιση της οσφυϊκής μοιρας λόγω λόρδωσης
Οι ρόλοι που καλούμαστε να ανταποκριθούμε στην καθημερινή μας ζωή, μπορούν να μας εξαντλήσουν τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Η ορθοστασία στη δουλειά, ή η καθιστική εργασία, ή ακόμα κι αν έχουμε μικρό παιδί που καλούμαστε να το έχουμε αγκαλιά πολλές ώρες μέσα στην ημέρα, μας κουράζουν. Εδώ χρειάζεται να ακούσουμε το σώμα μας και να το φροντίσουμε.
Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που αποσκοπεί να κρατάει το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη στο σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης, το οποίο εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Γερμανός ελληνικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates. Η φιλοσοφία του εστιάζεται στην παράλληλη άσκηση του μυαλού και του σώματος, ώστε να συνεργάζονται για τη συνολική υγεία σε πνευματικό και σωματικό επίπεδο του ατόμου.
Ο λόγος της μεγάλης απήχησης των μαθημάτων pilates είναι διότι βελτιώνει το σώμα χωρίς τραυματισμούς (εάν γίνεται σωστά και από τους σωστούς δάσκαλους). Οι γιατροί και οι φυσικοθεραπευτές, συστήνουν το πιλάτες για αποθεραπεία μετά από τραυματισμούς, θεραπεία για χρόνιους πόνους σε οσφυϊκή, αυχένα, γόνατα κ.α. σημεία του σώματος.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όταν κάνουμε Pilates, ποια σημεία του σώματός μας ενεργοποιούμε με την κάθε άσκηση. Γι’ αυτό τον λόγο, ακούμε τις οδηγίες του δάσκαλου και συγκεντρωνόμαστε στο σώμα μας, προχωρώντας βήμα βήμα.. Το σώμα μας μιλάει, μας δείχνει τις ανάγκες του κι εμείς μέσα από την μέθοδο του pilates μαθαίνουμε να το ακούμε.
Σ’ αυτή την πρωτότυπη σειρά από το Project Parenting η Λίλλυ Βελισσαρίου, μας μιλάει για τη λόρδωση και πως μπορούμε να ανακουφίσουμε την μέση μας κατά την διάρκεια της ημέρας, στο σπίτι ή στην εργασία. Μας δείχνει απλές ασκήσεις, που όμως είναι άμεσα αποτελεσματικές. Εάν όταν τις κάνουμε νιώσουμε πόνο κι αυτό επαναλαμβάνεται, σταματάμε και πηγαίνουμε στον ορθοπεδικό, διότι μπορεί να μην είναι μόνο η λορδωτική μας στάση που προκαλεί τον πόνο αλλά και κάτι άλλο που είναι απαραίτητο να το γνωρίζουμε.
Το συγκεκριμένο Live βασίζεται στην επαγγελματική μου εμπειρία, την οποία έχω συλλέξει μέσα από συνεδρίες, σεμινάρια και ομάδες που πραγματοποιώ
