Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στους φόβους και τις φοβίες;

Στο βίντεο αυτό παρουσιάζονται τα κοινά και οι διαφορές του φόβου από τις φοβίες. Το άτομο όταν νιώθει πως απειλείται έχει μόνο έναν στόχο, αυτόν της προστασίας του! Ο φόβος είναι ένα βασικό συναίσθημα κύριο και χρήσιμο για την επιβίωση του ανθρώπου, έχοντας ως στόχο του την προστασία από οτιδήποτε φαντάζει απειλητικό. Οι φοβίες είναι ένας επίμονος και κάποιες φορές παράλογος φόβος ως προς ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, χώρο, δραστηριότητα και κατάσταση.

Τι θα συζητήσουμε:

Τι είναι ο φόβος και τι η φοβία

Φόβος: η δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται ως απάντηση σε έναν εξωτερικό πραγματικό κίνδυνο ή απειλή που είναι αντιληπτός συνειδητά. Η ένταση και η διάρκεια του φόβου είναι ανάλογη προς τον κίνδυνο. Ακόμα ο φόβος περιλαμβάνει τόσο ψυχολογική διάσταση όσο και σωματική (τρέμουλο, ταχυπαλμία κ.τ.λ). Τέλος, ο φόβος αντιμετωπίζεται όταν το άτομο αναλάβει δράση, είτε αντιμετωπίζοντας το φόβο του (fight- πάλη), είτε αποφεύγοντάς τον (flight-φυγή).

Φοβία: το άτομο που πάσχει από κάποια φοβία σε σχέση με συγκεκριμένα αντικείμενα, ζώα ή καταστάσεις αναγνωρίζει πως ο φόβος του είναι έντονος, υπερβολικός αλλά αδυνατεί να τον ελέγξει. Διακατέχεται συνήθως από έντονη παρόρμηση να τον αποφύγει και να απομακρυνθεί από αυτόν. Παραδείγματα φοβιών: κλειστοφοβία, υψοφοβία, μικροβιοφοβία, φόβος σκύλων, φόβος αεροπλάνων, φόβος ασανσέρ κ.τ.λ.

Θεραπεία των φοβιών

• Φαρμακοθεραπεία: μετά από αξιολόγηση ψυχιάτρου ώστε το φαρμακευτικό πρόγραμμα να είναι εξατομικευμένο στις ανάγκες του ατόμου.
• Συμπεριφοριστική θεραπεία: το άτομο έρχεται σε επαφή με το φοβογόνο ερέθισμα μέσα από τεχνικές συστηματικής απευαισθητοποίησης ή κατακλυσμικής έκθεσης με στόχο να εξαλειφθεί η αρνητική σύνδεση που έχει γίνει στο παρελθόν ανάμεσα στο φοβογόνο ερέθισμα και την αντίδραση του φόβου που βιώνει το άτομο.
• Ψυχοθεραπευτικές – συμβουλευτικές θεραπείες: μέσα από τη σχέση θεραπευτή – θεραπευόμενου δομείται ένα πλαίσιο ασφάλειας και εμπιστοσύνης που είναι ικανό να ελευθερώσει το άτομο από σκέψεις και συναισθήματα που ενισχύουν και διατηρούν την μέχρι τώρα αποφυγή του από καταστάσεις που του προκαλούν φόβο.

Παράγοντες διαιώνισης των φοβιών, π.χ. «Αποφεύγω το αμάξι ή έχω πάντα συνοδηγό τη φίλη μου»

Έχοντας ως μπαστουνάκια τις συμπεριφορές ασφαλείας, το ανεπιθύμητο συμβάν, δηλαδή η κορύφωση του φόβου δεν λαμβάνει χώρα. Έτσι ενισχύεται η πεποίθηση πως όταν έχω αυτές τις συμπεριφορές δεν παθαίνω κακό, άρα ενισχύεται η ευαλωτότητα και η σκέψη πως χρειάζομαι βοήθεια και ακόμα επειδή δεν εκτίθεμαι μόνος μου δεν μου δίνεται η ευκαιρία να αμφισβητήσω τις σκέψεις μου. Έτσι λοιπόν, συντηρείται όλο το σχήμα ευαλωτότητας και η αίσθηση της ανικανότητας του θεραπευόμενου.

Η σημασία της αναπνοής: Η εξάσκηση της αναπνοής είναι η καλύτερη τεχνική χαλάρωσης.

• Η σωστή αναπνοή σημαίνει: μυϊκή χαλάρωση, καλύτερη οξυγόνωση και μεγιστοποίηση της αναπνοής.
• Η επικέντρωση στην αναπνοή προσφέρει: απόσπαση από άσχετα και ενοχλητικά ερεθίσματα, χαλάρωση των μυών του ώμου και του λαιμού.

Τι θα κερδίσουν όσοι παρακολουθήσουν αυτό το βίντεο:

• Κατανόηση της σημασίας του συναισθήματος του φόβου και η διαφορά του με τις φοβίες.
• Συζήτηση για την ύπαρξη θεραπειών σχετικά με τις φοβίες.
• Αναγνώριση των παραγόντων διαιώνισης των φοβιών.
• Η σημασία της αναπνοής ως μέρος της θεραπείας.