Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τις λιγούρες που σχετίζονται με τα συναισθήματα;

Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να ανοίγει το ντουλάπι χωρίς να πεινάει στ’ αλήθεια; Οι συναισθηματικές λιγούρες είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει. Δεν έχουν να κάνουν με το στομάχι – αλλά με την καρδιά και το μυαλό. Αυτό το βίντεο είναι εδώ για να σε βοηθήσει να τις κατανοήσεις και να τις διαχειριστείς.

Τι θα συζητήσουμε:

• Γιατί πεινάμε... χωρίς να πεινάμε; Ποια συναισθήματα πυροδοτούν τη λιγούρα και πώς να ξεχωρίσουμε τη συναισθηματική από τη βιολογική πείνα.
• Πώς να σταματήσω τη λιγούρα όταν με πιάνει; Πρακτικές τεχνικές όπως η απόσπαση της προσοχής, η ρουτίνα και η ήπια άσκηση που μπορούν να μειώσουν την ανάγκη για φαγητό όταν δεν προέρχεται από πραγματική πείνα.
• Τι να φάω όταν η λιγούρα είναι έντονη; Υγιεινά, χορταστικά και συναισθηματικά υποστηρικτικά σνακ που δεν θα σε γεμίσουν τύψεις.
• Τελικά βοηθάει η διαχείριση του άγχους; Η σχέση άγχους και διατροφής – και γιατί το να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία είναι βασικότερο από οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής.

Τι θα κερδίσεις παρακολουθώντας το βίντεο:

1. Θα καταλάβεις τι κρύβεται πίσω από τις ξαφνικές λιγούρες και πώς να τις αναγνωρίζεις.
2. Θα μάθεις πρακτικούς τρόπους για να τις διαχειριστείς, χωρίς στέρηση ή αυστηρούς κανόνες.
3. Θα αποκτήσεις ιδέες για υγιεινά σνακ που δεν ενεργοποιούν τον κύκλο τύψεων-υπερφαγίας.
4. Θα πάρεις μια νέα οπτική πάνω στη φροντίδα του εαυτού σου και στο πώς μπορείς να είσαι συμπονετικός/ή με εσένα – ακόμα και σε δύσκολες στιγμές.