Τι είναι το burn-out;

Η έννοια της επαγγελματικής εξουθένωσης (burn-out) εμφανίζεται ολοένα και περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Είναι ένα σύνδρομο ψυχικής, σωματικής και πνευματικής κόπωσης και αποτελεί την αντίδραση του εργαζομένου στο χρόνιο και διαπροσωπικό στρες της εργασίας του. Πρόκειται για την ψυχοσυναισθηματική σύγκρουση του ατόμου μεταξύ της ανθρώπινης υπόστασής του και του αντικειμένου της εργασίας του.

Στα αγγλικά «burn-out» σημαίνει: αναλώνομαι προοδευτικά εκ των ένδον μέχρι του σημείου της απανθράκωσης (Maslach & Jackson, 1984).

Τι θα συζητήσουμε:

Σημάδια εργασιακής εξουθένωσης:

• Μειωμένη ενέργεια σώματος
• Συναισθηματική εξουθένωση
• Χαμηλή άμυνα του οργανισμού στις ασθένειες
• Λιγότερη επένδυση στις διαπροσωπικές σχέσεις
• Αυξανόμενη αρνητική σκέψη και απαισιοδοξία
• Συνεχείς απουσίες και δυσλειτουργία στην εργασία

Συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης: Οι συνέπειες της υπερκόπωσης και της εξάντλησης του ατόμου αφορούν τόσο τη φυσική κατάσταση όσο και την συμπεριφορά του στην εργασία του και στην προσωπική του ζωή.

Στα σωματικά συμπτώματα συμπεριλαμβάνονται όλα τα χαρακτηριστικά που αφορούν στις τυπικές εκδηλώσεις στρες και άγχους καθώς επίσης πλήττεται η ψυχολογία και η συμπεριφορά του ατόμου καθώς παρατηρείται αύξηση των εντάσεων στις σχέσεις με τα άλλα άτομα εντός και εκτός δουλειάς.

Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και επιπτώσεις σε:

• Γνωσιακό επίπεδο: έλλειψη συγκέντρωσης, χαμηλή εκτίμηση δυνατοτήτων, απάθεια και τελειομανία.
• Συναισθηματικό επίπεδο: αισθήματα αδυναμίας, ενοχής, θυμού, φόβου, ματαίωσης και έντονες εναλλαγές διάθεσης.
• Συμπεριφορικό επίπεδο: ανυπομονησία στην πραγμάτωση των «θέλω» του, κοινωνική απόσυρση, διαταραχές ύπνου με εφιάλτες κ.τ.λ.
• Υπαρξιακό επίπεδο: έλλειψη νοήματος και σκοπού στη ζωή, χάνεται η ελπίδα και η σύνδεσή του με τη δυνατότητα σύνδεσης της κατάστασης.
• Διαπροσωπικό επίπεδο: τάση απομόνωσης, έντονη υπερπροστασία ή θυμός προς τους γύρω του, αίσθηση μοναξιάς και εμπλοκή σε συχνούς τσακωμούς.
• Ψυχοσωματικό επίπεδο: υπερένταση, επιτάχυνση του ρυθμού της αναπνοής, μυϊκοί πόνοι, γαστρεντερικές διαταραχές, εφίδρωση, διαταραχές τροφής κ.τ.λ.

Tips για να μην «καούμε»:

1. Ικανοποιητική χαλάρωση, ξεκούραση και ύπνος.
2. Έκθεση στον ήλιο.
3. Κίνηση και επαφή με τη φύση.
4. Ισορροπημένη διατροφή.
5. Ισορροπημένες σχέσεις.
6. Να μάθουμε να αφήνουμε και να αφηνόμαστε, να μην ξεχνάμε πως δεν έχουμε πάντα τον έλεγχο.
7. Να ενισχύσουμε την επίγνωση των αντοχών και των ορίων μας ώστε να μην ξεπερνιούνται.
8. Να μην ξεχνάμε ότι υπεύθυνοι του εαυτού μας για να μην «καούμε» είμαστε εμείς οι ίδιοι!

Τι θα κερδίσουν όσοι παρακολουθήσουν αυτό το βίντεο:

• Τι είναι burn-out και ποια τα σημάδια του.
• Κατανόηση των συμπτωμάτων του burn-out σε σωματικό, ψυχολογικό και συμπεριφορικό επίπεδο.
• Εκμάθηση τρόπων πρόληψης της επαγγελματικής εξουθένωσης