Η αυτοφροντίδα δεν είναι απλά μια λίστα υποχρεώσεων! Ανακάλυψε την πρακτική του self-nurturing—μια ουσιαστική προσέγγιση που σε βοηθά να γεμίσεις ενέργεια και ισορροπία. Πώς μπορείς να ενσωματώσεις μικρές στιγμές φροντίδας στην καθημερινότητά σου; Μάθε πώς να δημιουργήσεις ένα ήρεμο περιβάλλον και να επενδύσεις σε ό,τι πραγματικά σε αναζωογονεί!

Τεχνική χαλάρωσης

R.A.I.N Άσκηση καλωσορίσματος των δύσκολων συναισθημάτων μας επιτρέπει να αναγνωρίσουμε τα δύσκολα συναισθήματα που έχουμε προς τον εαυτό μας

Ανακαλώντας την καλοσύνη προς τον εαυτό μου μέσω του διαλογισμού που συνδέει τη συγκέντρωση της προσοχής και την εσωτερική ανασκόπηση.

Διαλογισμός αναπνοής. Ένας από τους βασικότερους διαλογισμούς ενσυνειδητότητας, που βασίζεταΙ στην επαναφορά της αέναης κίνηση της αναπνοής

Περπατώντας προς την ηρεμία. Ο διαλογισμός εξασκεί την συγκέντρωση της προσοχής μας στη φυσική διαδοχή των κινήσεων του βαδίσματος.

Σκανάρισμα σώματος για επανασύνδεση με τον εαυτό μας μέσω του διαλογισμού ο οποίος χρησιμοποιείται για την επίτευξη της ψυχικής ηρεμίας

S.t.o.p. δημιούργησε χώρο γύρω απο τις αυτόματες αντιδράσεις σου μέσω του διαλογισμού.Παρακολούθησε το παρακάτω βίντεο.

Διαλογισμός αναπνοής με αρκουδάκι για παιδιά (buddy meditation)είναι μια διασκεδαστική πρακτική που τα βοηθά να εστιάσουν στην αναπνοή τους

Διαλογισμός ακινησίας για παιδιά είναι μια μέθοδος που βοηθά τα παιδιά να ηρεμήσουν,να εστιάσουν και να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή τους

Διαλογισμός αφθονίας,μια πρακτική που εστιάζει στην ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων, σκέψεων σχετικά με την αφθονία και την ευημερία στη ζωή.

Διαλογισμός ενσυνειδητότητας 1’ είναι μια πρακτική που βασίζεται στις εξερεύνησης του παρόντος στιγμιοτύπου με ανοικτό και μη κριτικό τρόπο

Σκανάρισμα σώματος και θεραπείας, μπορούμε να εμβαθύνουμε στην επαφή μας με το σώμα,να καλλιεργήσουμε την φυσικής μας ύπαρξης.

Ο Διαλογισμός ευγνωμοσύνης έχει στόχο την ενίσχυση της αρετής της ευγνωμοσύνης για ό,τι έχω στη ζωή μου και για ό,τι μου συμβαίνει.

Ο Διαλογισμός για συγκέντρωση μπορεί να προσφέρει αυξημένη εστίαση και συγκέντρωση στην καθημερινότητά μας.

Ο Διαλογισμός με μαύρο πίνακα για ηρεμία και εστίαση αποτελεί τρόπο απελευθέρωση τραυμάτων του παρελθόντος.

Διαλογισμός χαλάρωσης και ηρεμίας είναι προσιτός και ευεργετικός για οποιον επιθυμεί να εξερευνήσει τα βαθύτερα επίπεδα του εαυτού του.

Οι περισσότερες μέλλουσες μανούλες βιώνουν πολυάριθμες ανησυχίες για το μωρό που πρόκειται να φέρουν στον κόσμο. Επιπλέον, δεν είναι όλα «ρόδινα» κατά την εγκυμοσύνη. Πολλές…